Mes programmes d'entrainements
Programme trois semaines : préparation à La Parisienne
Programme préparé par Thierry c.
| Lundi | 10 Km Cool 130/140 FC |
| Mardi | 20 minutes Cool 130/140 FC puis 10 x 30/30 maxi 175/180 FC |
| Mercredi | 50 minutes vélo appartement |
| Jeudi | 10 Km Cool 130/140 FC |
| Vendredi | Marche rapide 1:00 finir par 10 minutes à 150/170 FC puis 5 minutes 125/140 FC |
| Samedi | 20 minutes Cool 130/140 FC puis 10 x 30/30 maxi 175/180 FC |
| Dimanche | 1 :15 130/140 FC maxi 155 FC |